po cardio

Jakiś nagle głodny chodzę %-) Najpierw zrobiłem personalny, a po nim cardio na czczo oraz rozciąganie bo jest dramat. No i do tego 5 serii Vacumm, choć to idzie opornie. Potem kolejne perso i nowy trening nóg. Ciężko było dać z siebie maxa jak zwykle bo kolano się odzywało, ale i tak przez chwile było mi słabo i apetyt do teraz słaby. Jutro [...]

Stosunkowo spoko dzień. Godzinka na terapii, potem personalne, mój trening, zakupy i dzień zleciał. Ogólnie wszystko jak trzeba. Kroki nadrobiłem za poprzednie dni. Codziennie małe szczegoliki wychodzą w postaci waskularyzacji więc fajnie. Jeszcze czekam na legit clen i jeden mały dodatek. Narazie sally 2x 12 mg dziennie. Minus tego dnia, że [...]

[...] jutro mam Fizjo i idę ogarnąć ten dwugłowy uda bo na bank lekko naderwałem. Z tej racji zrobiłem delikatnie PULL bo był grany przedwczoraj. Po tym się porozciągałem i cardio. Wszystko na tip top. Robotę cała na dziś ogarnąłem, więc dziś chill przed filmem i do spania. /SFD/2022/5/31/94590788f6704024b3223bc95305e4da.jpg [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]

te treningi cardio to tez konkretne robisz. ja w DNT pedaluje tylko rowerem obecnie po 50min, od nowego po 55min, ale mam te zalete, ze kondycja chyba slaba bo jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta [...]

witam dzis mam dzien wolnego od silki ,reste, musze dychnac troche bo dwa ostatnie treningi niezle daly mi popalic szczegolenie czwartkowy Plecy i Łydki -moze za duzo ciezarow,ale bylo mineło ,nastepny trening silowy to poniedziałek KLatka i Biceps Jutro zamierzam zrobic sobie trening Cardio lub interwałalowy, jazda rowerem w terenie i pozniej [...]

witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]

Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

[...] 10 sek przerwy 6) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 7) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy Tabata zajęła mi dziś około 5 minut po chwili przerwy Zrobiłem jeszcze trening cardio na orbitreku -30 min srednie hr- 127hr Po tym wszystkim poszedłem do szatni zajechany na maxa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59607ba6a2f49a791ea091529fbf5a4.jpg

Wczorajszy trening http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Trening był dość późno i dlatego zrobiłem trening Cardio 45min -orbitrek ( srednie tempo) 15 min -rower ( srednie tempo) srednie hr-128 spalone cal -980cal spalony fat 110 Po treningu rozciąganie i poszedłem do domu [...]

http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kolejny dzien Mojej Walki O ................ własnie . Dzis zrobilem trening cardio z Hr 70-80% tzn 130-145hr Orbitrek czas treningu 45min spalone cal-890 srednie hr-136 spalony fat-112 po treningu rozciaganie a po .......... [...]

http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 kolejny dzien treningowy dzis trening cardio Orbitrek 45min spalone cal-780 srednie hr-132 spalony fat-89 trening wykonany w dobrym tempie , pot polał sie po plecach :-):-) po treningu rozciąganie i małe Spa pozdr

[...] pod czas kompleksów Po cwiczeniach siłowych chwila oddechu i zrobiłem http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 cardio bieżnia - 20 min (średnie tempo) spalone cal-380cal spalony fat-58 srednie hr-128 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu [...]

[...] siłownią spalacz stimerex hardcore ( kupiłem więc musi być), siłownia ( wychodzi ok 45min \ godz) póńniej po ok 20 minutach ( tyle mam na dotarcie do domu ) i orbitrek\ cardio tez ok 40\45 min. I najwazniejsze : co dostarczyć zaraz po treningu zeby siłki i cardio nie zmarnować? Później po ok.30 min\godz dobre jedzonku - jakiś ryż i [...]

[...] i unoszenie nóg w zwisie. W dni wolne od treningu czyli wtorek i niedziela, bo tak zamkniętą mam siłkę chodzę pobiegać lub jadę popływać na basen. Obecnie dokładam 20 minut cardio po treningu w dni które nie robię brzucha, czyli 3 x tydź. Każdy trening zaczynam od porządnej rozgrzewki na sprzęcie cardio do pierwszych potów oraz rozciągania [...]

[...] zmian nie ma, lekko nogi i góra pleców się odsłoniła z tego co widzę w lustrze%-). W następnym tygodniu w dnt ww lecą na 50g,reszta bez zmian, postaram się wcisnąć więcej cardio@-). ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 18.06.2012 Trening: [...]

monkey22 zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x [...]

[...] gameplanem byla proba zakonczenia walki przez dzwignie na noge, i narazanie sie na piekielne g'n'p JJ. Bones pokazal sie ze swietnej strony, ale jest do odstrzelenia przez czolowke jak najbardziej, cardio nie wyglada za ciekawie. Shogunowi licze wszystkiego najlepszego i szybkiego powrotu do octagonu, ta roczna przerwa nie wyszla mu na lepsze.

[...] T2: 21x7/ 21x7/ 21x7 C2. Punches – uderzenia z hantlami T1: 7x8 / 7x8 /7x8 T2: 7x7 / 7x7 /7x7 C3. Rolowanie sztangi T1: ~18/ ~18/~18 T2: ~20/ ~19/~19 +10min wolne cardio pod górkę 11stopni + Cardio Acceleration po 40sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

[...] / 50kg x10 D2. Ławka rzymska T1: 18/18/18 (amrap) T2: 20/20/20 (amrap) T3: 20/20/20 (amrap) Łydka 3s x 15-18p pod róznym kątem CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]